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廣州醫院心理咨詢中心020-81655237

來源:廣州醫院心理咨詢中心 發布:2019-11-08 15:56 | 編輯:健康觀察

   廣州醫院心理咨詢中心-廣州心里科醫院在哪里?相信大家都知道抑郁癥給身體帶來的危害,這屬于精神上的障礙,生活和學習中會不斷的陷入痛苦之中,甚至會喪失活下去的勇氣。當出現輕度抑郁時要及時調整,做到懸崖勒馬。

 
  怎么自我調節輕度抑郁?
 
  1、學會釋放自己的壓力
 
  廣州醫院心理咨詢中心-廣州心里科醫院在哪里?一般女強人認為和其他人抱怨或者哭泣屬于懦弱或軟弱的表現。其實和家人或者朋友交談、適當的哭泣屬于情感表達的一種方式。若是把壓力積累起來或者警察眼淚的話,會給心理健康帶來傷害,久而久之抑郁感會對肝臟和腎臟帶來損害,從而誘發的心理以及生理上的并發癥。要合理的釋放壓力,通過傾訴或者哭泣的方式來解壓。也可以來一場說走就走的旅行、聽聽輕音樂、晚上睡覺前泡個熱水澡來讓身心得到放松。
 
  2、要給自己制定鍛煉的計劃
 
  廣州醫院心理咨詢中心-廣州心里科醫院在哪里?保持科學規律運動能夠讓人們變得更加自信,促進了全身血液循環,提高了基礎代謝率,提高了大腦的控制能力以及身體的靈活性,從而調節了情緒,幫助釋放了壓力。另外規律的運動也能夠消除消極的情緒,比如焦慮不安和抑郁等。運動時要讓全身出汗,才能夠幫助排除乳酸以及不安的情緒。尤其是抑郁患者可根據年齡、興趣愛好來選擇合適的運動項目來讓自己愛上運動,幫助輔助治療疾病,把身體和心理調整到最佳狀態。
 
  3、打坐冥想的方式來消除抑郁
 
  大部分抑郁是因為遭受到了挫折而產生心結,在遇到同樣事情時,會讓他們變得痛苦和沮喪,從而產生了心理上的沖突。這種傷害會周而復始的影響患者心理,這類人群也不妨可以通過冥想打坐的方式來打開心結,學會放手。
 
  4、尋找心理醫生的幫忙
 
  廣州醫院心理咨詢中心-廣州心里科醫院在哪里?若是抑郁癥一直沒有得到調整的話并且越來越嚴重,可以去正規醫院選擇專業的心理醫生來調節,把自己所擔心以及所憂慮的事情告訴醫生,讓心理醫生幫助來敞開心扉,避免心理障礙和陰影。

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