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廣州精神科醫院排名020-81655237

來源:廣州精神科醫院排名 發布:2019-11-08 15:50 | 編輯:健康觀察

   廣州精神科醫院排名-廣州精神專科醫院,失眠對人的危害很大,不僅使皮膚變得沒有光澤,而且會使人變得消瘦,更會使人內分泌失調,所以我們要關注失眠,更要去找失眠是什么原因引起的,下面就給大家說一下引起失眠的原因有哪些。

 
  廣州精神科醫院排名-廣州精神專科醫院,首先,我們要了解下自己為啥睡不著,是不是壓力大,或者心里有事憋著,打游戲太刺激,導致精神亢奮?小編自己有陣子睡眠不好就是因為打游戲打的精神亢奮,導致睡覺做夢都是那些內容。你想想能睡好才怪,這就像大腦一直沒有休息,精神一直活躍一樣。當然也有些人是因為壓力大,比如:工作壓力,家庭壓力,房貸,車貸等。
 
  如果以上原因都不是的話,我們可以找找其它原因
 
  睡前是不是喝了茶或者咖啡
 
  因為茶和咖啡因都會提神,最好在睡前不要喝,會影響睡眠。
 
  是不是房間太亮,沒有想睡的欲望
 
  廣州精神科醫院排名-廣州精神專科醫院,有的時候房間太亮也會影響睡眠,光線太刺眼,會給人一種天亮了要起床的感覺,建議拉上窗簾,或者帶個眼罩。
 
  晚上是不是喝了酒?
 
  廣州精神科醫院排名-廣州精神專科醫院,雖然酒精會讓我們陷入深度睡眠,但是它同樣會讓我們在第二天醒來感到精神疲憊。
 
  房間太熱或太冷?
 
  房間太熱的話,會精神煩躁,心煩意亂,這樣不利于睡眠,建議開空調調節室內溫度。
 
  太冷的話也不行,因為就算你睡著了也會被凍醒,這樣會導致自己感冒,或者醒來后精神疲憊。
 
  睡姿不正確,床不舒服?
 
  廣州精神科醫院排名-廣州精神專科醫院,睡覺的時候一定要保證睡姿正確,因為錯誤的睡姿會壓迫心肺,和肩關節等,我們睡覺的時候應該保持正確的睡姿,如:仰臥,左右側臥三種姿勢交替。床位不舒服的話會導致第二天腰酸背痛,所以睡眠質量和床也有很大的關系,一個好的床臥會帶給你一個好的睡眠。
 
  生理原因
 
  廣州精神科醫院排名-廣州精神專科醫院,有的時候可能因為工作需要,我們要進行晝夜顛倒的生活,所以可能會導致體內生物鐘尚未調節適應新的睡眠規律,因此才會導致失眠,也有可能出現去外地旅游,出差導致的水土不服,認床等原因。這種失眠是很常見的幾種,所以不要煩躁。適應即可。
 
  廣州精神科醫院排名-廣州精神專科醫院,最后我還想提醒大家一下,遇到失眠了不要太過擔心著急,慢慢來就好,不要給自己太大壓力,多聽聽輕音樂,放松自己,因為越緊張越睡不著。

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