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廣州精神病醫院那一家好-020-81655237廣州治精神病醫院

來源:廣州精神病醫院那一家好 發布:2019-11-01 15:36 | 編輯:健康觀察

  廣州精神病醫院那一家好-廣州治精神病醫院,失眠的發病率很高,我國成年人的失眠發生率達38.2%,其中老年人竟達到了60%。許多人的失眠都是由于精神壓力太大引起的,也有小部分是生理因素。目前針對嚴重失眠,有很多的治療方法,比如藥物治療、心理行為治療、食療等。日常生活中我們也要進行一定的調理,保持良好的作息習慣,保持良好的心態,不喝一些咖啡、酒精、茶等刺激性的飲品。

 
  廣州精神病醫院那一家好-廣州治精神病醫院,失眠已經成為越來越多的人需要面對的問題,它給我們的生活工作帶來了非常大的影響。下面我們就失眠的原因,失眠的治療,失眠的日常調護來分析一下。
 
  一、引發失眠的原因
 
  廣州精神病醫院那一家好-廣州治精神病醫院,嚴重失眠患者主要是由心理因素和生理因素引起的。患有嚴重失眠,很多人都會出現睡眠障礙、不易入睡,睡后易醒,白天沒有精神等癥狀。如果是生理因素引起的,需找到原發疾病,對因治療;如果是心理上的疾病所引起的,一般建議找精神科或心理科大夫,給予抗焦慮、抑郁的治療。
 
  二、目前治療失眠的方法
 
  目前針對治療有很多有效的方法。首先是藥物治療,也就是服用一些具有鎮靜催眠的藥物。但是一定要注意不要胡亂服用這一類的藥物,也不要長期服用。因為催眠的藥物容易造成人們對藥物依賴,雖然見效較快,但除非是非常嚴重的失眠,輕度失眠不建議使用。
 
  廣州精神病醫院那一家好-廣州治精神病醫院,食物療法也是一種很有效的催眠方法。不同的失眠人群采取不同的食療方法。比如蓮子龍巖百合粥,經常服用有令人入睡的效果。藕粉加蜂蜜,經常食用對血虛失眠者有效。如果是心虛多汗的失眠者,可以用豬心配上黨參喝當歸做湯。神經衰弱十米可以用萵筍漿液兌水喝。這些都具有很好的助眠效果。
 
  三、日常生活中如何幫助入眠
 
  1、在生活中我們要善于緩解精神壓力,保持和平的心態,不要給自己太大的期望值,你會發現整個人就會自然入睡。
 
  2、睡前泡腳或者泡個溫水澡,睡前不做運動,保持輕松愉快的心態,泡完腳馬上睡覺。
 
  3、養成良好的作息習慣,按時就寢。不要在床上玩手機,等有睡意了再上床,創造良好的睡眠緩解。
 
  4、合理飲食,在每天保證三餐的基礎上,晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物,祝大家都能夠有美好的睡眠。

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