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想要好美體你要知道晚上超過幾點以后睡覺算熬夜了

來源:中華網 作者:中華網 日期:2018-08-02 08:29

   也就是說,如果你已經習慣了每天凌晨4點睡,到中午12點才起床,睡足8個小時。無論是睡眠長度,還是睡眠質量都達標了,這屬于睡眠時相延遲,不算熬夜。是不是只要睡眠規律,多晚睡都行?

 
  答案是:不可以!雖然上面說:有規律的睡眠不算是熬夜,但是如果是長期晚睡,那么對我們的身體健康來說還是有著很大的傷害的。首先,每天都晝伏夜出的人是畢竟少數,對于大部分朋友來說,上班的時間都是固定的,一旦超過了12點還未入睡,就很難保證能夠擁有7~8小時的睡眠時間。所以,如果你不是天生的夜貓子,或者實際情況不允許晚起,那就還是在當天結束前上床。其次,人體對于外界的溫度、濕度、光線等等都是有著極其敏感的反應,而且我們體內有著一個控制生物節奏的褪黑素,由松果體分泌,影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。
 
  當外界的光線變強,那么皮膚所感受到的溫度也會變高,即便處于睡眠狀態,身體也是能夠很敏感的感受到。如果長時間這樣做,那么就會讓體內的褪黑素出現紊亂,一旦身體的生物鐘被打破,那么身體健康就岌岌可危。對于睡眠,建議還是需要掌握有規律的睡眠,按照自然規律,早睡早起身體好。

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