黄金农场主txt
高級搜索 ·收藏本站 ·網站地圖 ·RSS訂閱 ·關于我們 ·聯系我們
首頁|名城|新網|娛樂|音樂|電影|體育|游戲|科技|生活|健康|汽車|房產|理財|居家|服飾|婚慶 育兒|旅游|職場|情感|兩性|星座|美體|美食|時尚|男士|寵物|美容|數碼|勵志|網絡|電腦|明星
公益
| 當前位置:| 中公名城新網 > 勵志 > >鄭州金水腦康中醫院戒煙效果怎么樣,比較好的戒煙方法
淘寶充值

鄭州金水腦康中醫院戒煙效果怎么樣,比較好的戒煙方法

來源:鄭州金水腦康中醫院戒癮 作者:wuzhe 日期:2019-03-11 10:54

    鄭州金水腦康中醫院戒煙效果怎么樣,比較好的戒煙方法,總所周知,戒煙難熬的就是前面這幾天,各種各樣的戒斷癥狀會洶涌襲來,讓戒煙人防不勝防。

  少數人挺過去就會進入平穩期,多數人會在戒斷癥狀的沖擊下招架不住,然后宣布戒煙失敗。
  今天就介紹一個戒煙方法——5日戒煙法,減輕戒煙的痛苦,增加戒煙的成功率。
  第一日:準備階段
  戒煙人在這一天要通過各種各樣的途徑去了解吸煙的危害、戒煙的好處、煙癮的機制,通過了解這些可以加強個人戒煙欲望、決心、意志,這些屬性積累的越多,就越能挺過戒斷期。
  (暫時不要戒煙,好是有意識的增大吸煙量,使自己潛意識厭惡香煙)
  第二日:儀式化
  戒煙人在這一天需要做好心理準備,問自己是否已經準備好永遠與香煙斷絕關系。
  如果答案是否定或者猶豫不決的,那么需要重復或加強第一步;如果答案是非常肯定的,那就把煙掏出來,一支一支的將煙揉碎,每揉碎一支便暗示自己永遠不再與吸煙。
  后將揉碎的香煙、打火機和煙具全部丟掉,并對其宣布:“滾吧,我將永遠不會讓你再傷害我。”
  第三日~第四日:戒斷癥狀
  停止吸煙后的幾天,由于身體突然失去尼古丁的刺激,會開始恢復正常健康的代謝機能,這個過程會讓人感到不適應,進而產生一些生理和心理反應。
  如嗜睡、失眠、口干、咳嗽痰多、頭暈、焦慮不安、情緒低落、全身乏力等,并且心里還會產生一種空虛感,從而非常渴望吸煙。
  正因為做了第一、第二步,那么你面對這些戒斷癥狀時,將更不容易動搖。但是我們不能依賴自己的意志和決心,我們需要一些主動的手段來幫助我們抵御這些戒斷癥狀。如喝水、吸冷水臉、喝茶、做家務、運動等等。
  第五日:心得總結
  前幾天的戒斷,你與煙癮的戰斗進行了一個非常重要的一個回合。這個時候你需要不斷總結心得,找出自身戒煙的難點,然后“對癥下藥”。
  同時,你還需要做對一些選擇以加強自身的戒煙決心,如堅決拒絕別人的遞煙、盡量少讓自己處于吸煙者的場合、不喝酒等。
  這些完成后,你戒煙就有了一定的經驗,這個時候無非就是鞏固自己的戰果。另外,戒斷癥狀也進入了平穩期,并且會在1~2個禮拜之間慢慢減輕,直到3個禮拜后完全消失。
  記住,戒斷癥狀的存在期就只有3個星期,熬過3個星期你就自由了,在這期間,一定要保持信心。
  幾個戒煙常識,你需要知道
  1、煙癮一般只存在幾十秒鐘,這幾十秒鐘不要去對抗它,而是用轉移注意力的方法去忽略它。
  2、受戒煙人認可的消除煙癮方法是——喝水,喝到感到飽腹感為止。
  3、吃口香糖也是一個不錯的選擇。
  4、不要使用減量戒煙方法,這個方法的成功率幾乎可以忽略不計。
  5、當別人給你煙時,一定要宣布:我已經戒煙了。不敢宣布會打擊到戒煙信心。
  6、戒煙前期,不要參加酒局、牌局以及與吸煙者聚會,保護好自己的戒煙環境。
  7、用戒煙省下的錢買點東西激勵自己,不要攢起來。
  8、不要嘗試吸一支煙,不要嘗試吸一支煙,不要嘗試吸一支煙。
     鄭州金水腦康中醫院戒煙效果怎么樣,比較好的戒煙方法。

鄭州金水腦康中醫院戒煙效果怎么樣,比較好的戒煙方法》由中公名城新網整理提供,轉載請注明!原創另行標注!請尊重版權!http://www.xupky.club/lizhi/128885.html

版權聲明:部分圖片來源網絡,版權歸原作者所有,僅作分享之用,轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。如果分享內容侵犯您的版權或者所標來源非第一原創,請私信小編,我們會及時審核及刪除處理。
免責聲明:本文僅代表作者個人觀點,與本網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。本網轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責,且不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。
最新評論共有 位網友發表了評論 查看所有評論
評論內容:不能超過250字,需審核,請自覺遵守互聯網相關政策法規。
用戶名:
匿名?
相關文章
熱點文章
謝謝大家支持本站,中公名城新網努力為大家提供優質服務!
圖文推薦
信息熱點
商城熱賣